Dlhé sedenie za stolom sa pre mnohých kancelárskych pracovníkov stalo normou. Ak však zostanete sedieť v jednej polohe príliš dlho, môže to negatívne ovplyvniť vaše zdravie a produktivitu. Preto je rozhodujúce mať ergonomickú kancelársku stoličku, ktorá poskytuje správnu oporu.
Správna kancelárska stolička, ktorá sa prispôsobí vášmu telu, môže pomôcť udržať správne držanie tela a znížiť námahu chrbta, krku, ramien a zápästí. Sedenie na stoličke bez bedrovej opierky môže časom spôsobiť bolesti chrbta. Navyše používanie zle navrhnutej stoličky, ktorá sa neprispôsobuje, môže mať za následok nepohodlie, obmedzený prietok krvi a únavu. V konečnom dôsledku to vedie k nižšej produktivite.
Investícia do vysoko kvalitnej ergonomickej kancelárskej stoličky navrhnutej na dlhodobú prácu je životne dôležitá. Táto príručka vás prevedie tým, čo treba hľadať pri výbere najlepšej stoličky pre vaše potreby a kancelárske usporiadanie. Optimalizácia vášho pohodlia a podpory vám umožní zostať sústredený a vyhnúť sa zdravotným problémom.
Určite svoje potreby
Pri výbere kancelárskej stoličky je dôležité najprv určiť vaše potreby a požiadavky na používanie. Pomôže vám to zúžiť možnosti a zabezpečiť, aby ste si vybrali stoličku, ktorá vyhovuje vášmu pracovnému štýlu.
Zvážte svoje typické pracovné úlohy – Často píšete na počítači alebo čítate dokumenty? Alebo je vaša práca viac spolupracujúca a interaktívna? Stoličky orientované na úlohy poskytujú väčšiu nastaviteľnosť a ergonomickú podporu, zatiaľ čo viacúčelové stoličky uprednostňujú mobilitu.
Koľko hodín denne strávite na stoličke? Stoličky určené na celodenné používanie majú viac tlmiacich a nastaviteľných funkcií, ktoré poskytujú pohodlie a podporu pri dlhšom sedení. Tí, ktorí používajú stoličku len niekoľko hodín, nemusia potrebovať také robustné funkcie.
Potrebujete často nastavovať výšku a polohu? Stoličky s nastavením výšky sedadla, lakťovej opierky a naklápacích mechanizmov vám umožňujú meniť polohu počas dňa, aby ste si zachovali pohodlie a správne držanie tela. Ak sú vaše úlohy viac statické, môže byť potrebných menej úprav.
Budete sa musieť na stoličke pohybovať? Ak sa potrebujete otáčať, aby ste spolupracovali s kolegami alebo mali prístup k rôznym pracovným oblastiam, hľadajte kancelársku stoličku s kolieskami. Stoličky s pevnou základňou obmedzujú pohyblivosť.
Zvážte ergonomické potreby – Máte nejaké bolestivé miesta alebo už existujúce stavy, ktoré si vyžadujú určité úpravy alebo podporu? Uprednostnite stoličky s prispôsobiteľnými funkciami tak, aby vyhovovali vašim špecifickým potrebám.
Ak si nájdete čas na premýšľanie o svojom pracovnom štýle, úlohách a potrebách, zabezpečíte si výber kancelárskej stoličky, ktorá je vhodná na poskytovanie celodenného pohodlia a podpory. Nepoužívajte len predvolenú najobľúbenejšiu možnosť – nájdite stoličku, ktorá najlepšie vyhovuje vášmu telu a pracovnému dňu.
Typy kancelárskych stoličiek
Pri výbere kancelárskej stoličky sú dôležité rôzne typy stoličiek a ich výhody a nevýhody.
Hlavné kategórie zahŕňajú:
Ergonomické stoličky – Tieto stoličky sú navrhnuté tak, aby podporovali správne držanie tela počas sedenia na dlhšie časové úseky. Majú ergonomické prvky ako výškovo nastaviteľné operadlo, nastaviteľnú výšku sedadla a možnosť naklonenia operadla. skvelá pre administratívnu prácu.
Manažérske stoličky – Určené pre manažérov a vedúcich pracovníkov. Poskytujú väčší komfort a reprezentatívny vzhľad. Často majú kožené čalúnenie, vysoké operadlo, pevnú konštrukciu. Nemusia mať toľko ergonomických nastavení.
Sieťové stoličky – Majú sieť sedadlo a operadlo z pružnej sieťoviny, ktorá umožňuje dobrú ventiláciu. Tvar sa prispôsobí telu. Poskytujú pohodlie pri dlhodobom sedení. Nie sú vhodné na reprezentatívne účely.
Každý typ má svoje výhody a nevýhody. Ergonomické stoličky sú najpraktickejšie pre bežnú kancelársku prácu, kým manažérske stoličky pôsobia reprezentatívne. Sieťové stoličky sú zase veľmi pohodlné. Je dôležitý účel využitia a vybrať typ, ktorý najviac vyhovuje potrebám a štýlu práce.
Nastaviteľnosť
Jedným z najdôležitejších faktorov pri výbere kancelárskej stoličky je nastaviteľnosť. Na tomto kresle budete sedieť celé hodiny každý deň, takže sa budete chcieť uistiť, že sa dokáže prispôsobiť vášmu telu a preferenciám. Tu je niekoľko kľúčových úprav, ktoré treba hľadať:
Výška – Nastaviteľná výška vám umožňuje zdvihnúť alebo znížiť sedadlo tak, aby vaše nohy boli rovno na podlahe a vaše stehná boli paralelne s ňou. Tým sa zníži tlak na nohy a zlepší sa držanie tela. Hľadajte stoličky s pneumatickým nastavením výšky, ktoré sa ľahko pohybujú nahor a nadol.
Lakťové opierky – Nastaviteľné podrúčky vám umožňujú zdvihnúť alebo spustiť ich, aby ste si správne podopierali lakte. Zabráni sa tým pokrčeniu ramien, ktoré môže viesť k bolestiam krku a chrbta. Niektoré stoličky tiež umožňujú posunúť opierky na ruky širšie alebo bližšie k sebe.
Bedrová opierka – Mnohé stoličky majú v operadle zabudovanú bedrovú opierku, ktorá zodpovedá krivke vašej chrbtice. Ešte lepšie sú také, ktoré umožňujú nastaviť si výšku a hĺbku bedrovej opierky tak, aby zodpovedala vášmu telu. Správna bedrová opora znižuje únavu dolnej časti chrbta.
Napnutie naklonenia – Stoličky, ktoré sa nakláňajú, vám umožňujú sklopiť operadlo pri sedení. Nastavenie napätia naklonenia uľahčuje alebo sťažuje kývanie späť. Správne napätie vás udrží vo vzpriamenej polohe a zároveň umožní pohyb.
Hĺbka sedadla – Niektoré stoličky vám umožňujú posunúť panvu sedadla dopredu alebo dozadu, aby ste správne podopierali stehná. Nastavenie hĺbky pomáha zmierniť tlak na zadnú časť nôh.
Neuspokojte sa so stoličkou, ktorá neumožňuje prispôsobivosť vašim potrebám.
Veľkosť
Keď si vyberiete kancelársku stoličku, je dôležitá správna veľkosť pre vašu postavu a pohodlie. Existuje niekoľko kľúčových rozmerov, na ktoré treba dosiahnuť:
Šírka sedadla – Sedadlo by malo byť dostatočne široké, aby podporovalo stehná, ale nie príliš široké, aby obmedzovalo pohyb. Odporúčaná šírka sedadla je okolo 45-50 cm.
Hĺbka sedadla – Hĺbka sedadla by mala odstrániť pohodlné sedadlo s podporou pre stehná. Pre jedného človeka je ideálna hĺbka sedadiel okolo 40-50 cm. Sedadlo nemá byť príliš hlboké, aby neobmedzovalo krvný obeh.
Výška operadla – Operadlo by malo podporovať celý chrbát až po lopatky. Odporúčaná výška je 55-70 cm, v závislosti od výšky osôb. Vyššie operadlo poskytuje lepšiu oporu pre chrbát.
Je dobré rozmery stoličky vzhľadom na vašu telesnú výšku a hmotnosť, aby sedadlo a operadlo správne podporovalo telo. Ak je to možné, odporúča sa stolička vyskúšať osobne pred ponukou.
Materiál
Pri výbere kancelárskej stoličky je dôležitý materiál, z ktorého je vyrobený. Materiál nielen vzhľad stoličky, ale aj jej ťažkosti a trvácnosť. Medzi najčastejšie používané materiály patria:
Látka – látkové čalúnenie je mäkké, príjemné na dotyk a dobre sa prispôsobuje telu. Moderné látky sú tiež vzdušné a priedušné. Problém môže byť nižšia odolnosť voči opotrebovaniu.
Koža – kožené čalúnenie vyzerá luxusne a trvácne. Avšak menej dýcha a v lete sa môže stať niektorá koža. však perforované existujúce poťahy, ktoré sú vzdušnejšie.
Sieťovina – sieťové poťahy sú veľmi vzdušné a predušné, takže telo sa v nich neprehrieva. Sú ľahké a pružné. Ich nevýhodou môže byť nižšia odolnosť oproti oteru.
Pri výbere je dobré použiť svoje preferencie ohľadom komfortu a štýlu. Ak využívate stoličku celý deň, vzdušný a kvalitný materiál je nutnosť. Ak uprednostňujete vzhľad, koža môže byť dobrou úpravou. Samozrejme, vždy je možné dosiahnuť rôzne materiály pre optimálnu rovnováhu funkčnosti a štýlu.
Ergonomický dizajn
Pri výbere kancelárskej stoličky by mal byť ergonomický dizajn jednou z vašich priorít. Ergonomická stolička môže pomôcť podporiť správne držanie tela a zarovnanie chrbtice, znížiť bolesti chrbta a únavu a zabrániť iným muskuloskeletálnym poruchám spojeným so sedením. Niektoré kľúčové ergonomické faktory, ktoré treba hľadať, zahŕňajú:
Bedrová opora
Bedrová opierka na kancelárskej stoličke je kľúčová pre udržanie prirodzeného zakrivenia spodnej časti chrbtice. Stoličky s nastaviteľnou bedrovou opierkou vám umožňujú prispôsobiť polohu a množstvo opory v bedrovej oblasti. Správna bedrová opora vám pomôže vyhnúť sa hrbeniu a namáhaniu chrbta pri sedení.
Nastaviteľné podrúčky
Nastaviteľné podrúčky vám umožňujú nájsť polohu rúk, ktorá nespôsobuje namáhanie ramien ani neobmedzuje krvný obeh. Lakťové opierky by mali byť výškovo nastaviteľné a v ideálnom prípade by mali mať aj nastavenie otočnej polohy, šírky a hĺbky.
Výška sedadla
Nastaviteľná výška sedadla zaisťuje, že vaše nohy sú rovno na podlahe a vaše stehná sú s ňou rovnobežné. Tým sa zníži tlak na zadné časti nôh a podporí sa správne zarovnanie chrbtice.
Napätie naklonenia
Napnutie naklonenia na kancelárskej stoličke riadi množstvo úsilia potrebného na sklopenie operadla. Správne napätie pre vás sa môže líšiť v závislosti od vašej veľkosti a úloh. Nastaviteľné napätie naklonenia vám umožní ľahko sa pohnúť dozadu bez pocitu, že sa prevrátite.
Hĺbka sedadla
Niektoré kancelárske stoličky umožňujú nastaviť hĺbku sedadla tak, aby správne podopierali vaše nohy. Uistite sa, že máte pár centimetrov medzi zadnou časťou kolien a okrajom sedadla, aby ste predišli obmedzenej cirkulácii.
Dynamický pohyb
Najlepšie ergonomické stoličky umožňujú dynamický pohyb, takže môžete ľahko prechádzať medzi sedením a nevedome vykonávať drobné úpravy. Funkcie ako posúvače sedadiel, možnosť otáčania a úpravy podporujú pohyb.
Priedušné materiály
Stoličky so sieťovinou alebo priedušnou tkaninou umožňujú lepšie prúdenie vzduchu, čím sa znižuje hromadenie tepla a potu v porovnaní s koženými stoličkami. Správne vetranie vám pomôže udržať pohodlie pri dlhom sedení.
Investícia do ergonomicky navrhnutej stoličky môže poskytnúť trvalé výhody pre vaše držanie tela, zdravie a produktivitu pri práci. Uprednostňovanie bedrovej a ramennej opierky, nastaviteľnosť, správne proporcie a priedušné materiály vám zabezpečia výber správnej ergonomickej stoličky pre vaše potreby.
Pridané vlastnosti
Pri výbere kancelárskej stoličky by ste mali zvážiť, ktoré ďalšie funkcie sú pre vaše potreby najdôležitejšie. Tu je niekoľko príjemných možností, ktoré môžete hľadať:
Opierka hlavy – Nastaviteľná opierka hlavy môže pomôcť poskytnúť extra podporu a pohodlie pre váš krk a hlavu. To je obzvlášť užitočné, ak sa plánujete na stoličke pravidelne nakláňať alebo opierať.
Polohovacie – Mnoho kancelárskych stoličiek umožňuje naklonenie operadla do rôznych uhlov. Funkcia nakláňania vám umožňuje oprieť sa, aby ste si uvoľnili chrbticu alebo zmenili polohu počas dňa. Hľadajte stoličky s nastaviteľným napnutím sklonu.
Bedrová opierka – Stoličky so zabudovaným nastavením bedrovej oblasti vám umožňujú prispôsobiť klenbu v operadle tak, aby správne podporovala spodnú časť chrbta. To pomáha udržiavať dobré držanie tela a znižuje bolesti chrbta.
Lakťové opierky – Nastaviteľné podrúčky, ktoré môžete posúvať hore/dole, dovnútra/von a zo strany na stranu, vám umožnia nájsť optimálnu polohu rúk a ramien pri práci. Čalúnené podrúčky tiež zvyšujú pohodlie.
Kolieska – Kvalitné kolieska vám umožňujú ľahko sa pohybovať po pracovnom priestore. Väčšie kolesá sa hladko kotúľajú po koberci. Kolieska sú ideálne na tvrdé podlahy. Hľadajte buď kolieska z mäkkej gumy, alebo kolieska v štýle kolieskových korčúľ.
Sklápací mechanizmus – Stoličky s naklápaním vám umožňujú nakloniť sedadlo dopredu alebo dozadu, aby ste zmenili polohu sedenia. Táto funkcia je menej bežná ako ležanie, ale môže byť užitočná pri zmene polohy.
Odpruženie – Hrubé, ergonomické polstrovanie a čalúnenie na sedadle a operadle poskytujú optimálne pohodlie a podporu počas dlhého sedenia. Výplň z pamäťovej peny sa prispôsobí vášmu telu.
Priedušná látka – Sieťovina alebo priedušná látka na stoličkách vám pomôže udržať chlad počas dlhých pracovných dní. Hľadajte pot odvádzajúce a antimikrobiálne materiály.
Rozpočet
Pri výbere kancelárskej stoličky je dôležitý aj váš rozpočet. Ceny kancelárskych stoličiek sa môžu výrazne líšiť v závislosti od kvality, funkcií a značiek. Vo všeobecnosti sú kancelárske stoličky cenovo dostupné do troch balení:
Základné kancelárske stoličky – od 50 do 150 eur. V tejto cenovej nájdete základné kancelárske stoličky bez väčších nastaviteľných prvkov či špeciálnych ergonomických funkcií. Majú pevnú konštrukciu, sedadlo a operadlo často čalúnené látkou alebo koženkou. Ideálny pre ľudí, ktorí trávia pri počítači len pár hodín denne.
Stredná trieda – od 150 do 500 eur. Tu už patria kvalitnejšie stoličky s viacerými nastaviteľnými prvkami ako výška sedadla, sklon operadla, výškovo nastaviteľné operadlo, podrúčky a pod. Materiály sú kvalitnejšie, prevládajú rôzne druhy čalúnenia a siete. Vhodné pre ľudí, ktorí poskytujú pri počítači nadobudnutého dňa.
Prémiové/ergonomické stoličky – od 500 eur a viac. Najkvalitnejšie a najlepšie ergonomické kancelárske stoličky s množstvom nastaviteľných prvkov, vysokou kvalitou prevedenia a použitých materiálov. Poskytujú dostatok oporu chrbtice a maximalizujú pohodlie aj pri celodennom sedení. Určené najmä pre náročných používateľov.
Pri rozhodovaní zvážte nielen svoj rozpočet, ale aj to, koľko času denne na stoličke strávite. Investícia do kvalitnej ergonomickej stoličky, ktorá podporuje správne držanie tela, sa vám vráti v podobe lepšieho zdravia a pohodlia.
Recenzie
Pri nákupe kancelárskej stoličky je dôležité pred konečným nákupom prečítať si recenzie. Tu je niekoľko tipov na vyskúšanie stoličiek v obchode a čítanie recenzií:
Pozrite si online recenzie a hodnotenia na webových stránkach predajcov, ako aj na stránkach s recenziami tretích strán. Prečítajte si, čo hovoria skutoční kupujúci o pohodlí, nastaviteľnosti, kvalite a životnosti v priebehu času. Ak chcete zobraziť bežné sťažnosti, najskôr zoraďte recenzie podľa najnižšieho hodnotenia.
Skontrolujte stránky s profesionálnymi recenziami, ako sú Heureka, Biano ktoré poskytujú podrobné porovnanie a testovanie kancelárskych stoličiek. Môžu mať rady špecifické pre telesné typy, hmotnosti a výšky, ktoré sú užitočné pri rozhodovaní sa medzi modelmi.
Nepohodlná stolička môže časom viesť k bolestiam a zníženej produktivite. Čítanie recenzií vám pomôže vybrať najlepšiu stoličku pre vaše potreby a rozpočet.